会吃是一门学问


一个人的生活习惯,特别是饮食习惯,直接影响着他的健康长寿。吃什么和不吃什么,都是很重要的。《本草纲目》早就指出:“饮食者,人之命脉也。”而今,越来越多的科学研究证实了这一点。一项研究指出,多个饮食因素与心脏病、脑卒中、糖尿病所导致的死亡有关。

在诸多因素中,因高钠饮食、坚果吃得太少、加工肉制品吃得太多所导致的死亡排名前三。

专家指出,食盐过量会使血压升高,增加高血压的患病率。而每天摄入少量坚果可降低患心血管病的风险。用完整的果仁替代烹调油脂,可控制“坏胆固醇”水平,有效降低心脏病、脑卒中的发作几率。

加工肉类既含微量致癌物,盐分又高,常吃会增加高血压、高脂血症等病的风险。

此外,因海产品摄入不足导致的欧米伽-3脂肪酸缺乏,也对健康有着极大的负面作用。这种不饱和脂肪酸主要存在于鱼类之中,对降低血管炎症反应非常有益。蔬果摄入过少也是死亡高危因素之一。多吃蔬菜水果,能够降低患上糖尿病、心脑血管病等的风险。

要想做到健康长寿,必须改变不良的饮食习惯,管好自己的嘴,该吃的一定要吃,不该吃的坚决不吃。

此外,要特别注意增加多不饱和脂肪酸的摄入,限制饮用含糖饮料。要适当摄入冷榨平板电脑manbetx万博官网万博manbetx苹果版等富含多不饱和脂肪酸的植物油,尽量不喝那些含糖饮料。

由此可见,不饱和脂肪酸对我们人体是至关重要但又无法从外界摄取的,想要吃的好,吃的对是关键,万博手机网页黄金冷榨平板电脑manbetx万博官网万博manbetx苹果版是保护您健康的不二选择。

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2019年12月02日

糖尿病是吃出来的需要靠吃来控制!

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